Деревянная гимнастическая скамья своими руками (эскиз, чертеж с размерами)

Гимнастическая скамья из дерева своими руками

В последнее время тенденция к здоровому образу жизни все больше и больше завлекает население страны. Люди начинают понимать, что занятие спортом, это не только красивая фигура, но и полноценная, здоровая жизнь в старости. Не зря ведь существует поговорка “В здоровом теле – здоровый дух”. Занятие спортом очень сильно влияет на здоровье занимающегося. У него становится лучше осанка, кости и связки становятся прочнее, а сердце становится более выносливым. Вообще, спортсмены – это целеустремленные люди, которые поставив перед собой цель идут до победного конца. Именно поэтому в Древней Греции так много уделялось времени спорту. Там даже создавались специальные гимназии.

В сегодняшней статье мы расскажем как самостоятельно изготовить гимнастическую скамью своими руками.

Для этого автору понадобились такие материалы:
Мебельный щит 300x20x1200 мм,
Брус 25x50x900 мм,50x50x2500 мм,100x100x2500 мм.
Болты с гайками M5x200 мм, M4x80 мм, M5x300 мм
Болт M5x300 мм 1 и гайка M5 — 4 шт.
Шайба нейлоновая M5 — 8 шт.
Шайба кузовная M5 — 14 шт.
Саморез 80 мм — 4 шт.
резиновая накладка на ножки чтобы не портит пол, мебельный лей, пропитка по дереву и лак, для окончательного покрытия готового изделия.

Инструменты: циркулярка, лобзик или обычная ручная пила, стамески,гаечные ключи под размер гаек, шлифовальная машинка, и дрель.

Вот схема, по которой будет собираться данная скамья. Следуя размерам, которые на ней указаны, готовим все необходимые для создания скамьи детали. , можете делать по своему усмотрению.

Вырезаем пазы в основном бруске, на котором будут крепиться опоры. Крепим с помощью крепежных частей и клея

Далее устанавливается поперечная перекладина на опоры. Болтовые соединения в деталях советуется утопить внутри заготовки. Отверстия высверливаются перьевым сверлом.

Делаем подвижные части, которыми будут регулировать высоту подъёма. Для этого берутся бруски меньшего сечения и крепятся по бокам основы с помощью болтов, шпильки и гаек. Чтобы древесина на стыковочных узлах не изнашивалась, воспользуйтесь нейлоновыми шайбами. Чтобы соединения в процессе работы не ослаблялись, нужно использовать контр-гайки.

На подвижные бруски крепится мебельный щит. В основном бруске делайте углубление, в которых будет стопориться болт стержень, который обеспечивает высоту подъема. Делая эти пазы, руководствуйтесь под свои параметры, так, чтобы в первую очередь было удобно заниматься именно вам.

В конечном итоге готовое сооружение пропитайте либо морилкой, либо покройте лаком, чтобы не допустить порчи тренажера. Вот что вышло у мастера после окончания всех работ.

Занимайтесь на здоровье!

В сегодняшней статье мы расскажем как самостоятельно изготовить гимнастическую скамью своими руками.

Вырезаем пазы в основном бруске, на котором будут крепиться опоры. Крепим с помощью крепежных частей и клея

Занимайтесь на здоровье!

В сегодняшней статье мы расскажем как самостоятельно изготовить гимнастическую скамью своими руками.

Вырезаем пазы в основном бруске, на котором будут крепиться опоры. Крепим с помощью крепежных частей и клея

Нюансы изготовления своими руками скамьи для жима из дерева и труб

Современный образ жизни избавляет человека от многочисленных физических нагрузок. Именно поэтому для поддержания тела в тонусе приходится использовать разнообразные тренажеры. Отличным решением проблемы станет скамья для жима своими руками, изготовить которую сможет любой домашний мастер. Предварительно стоит выбрать модель, ознакомиться с перечнем подходящих материалов, инструментов, составить чертеж, проанализировать подробные инструкции.

Выбор модели
Необходимые материалы и инструменты
Подготовка чертежа
Пошаговое изготовление
Из дерева
Из профильных труб
Видео

Выбор модели

Скамьи для жима лежа представляют собой специальные тренажеры, на которых выполняют практически 65 % упражнений, входящих в тренировку. При помощи данного приспособления можно делать разводки со штангой, выпады, кардионагрузки. Модель полезна для развития предплечий, голеней и так далее.

Традиционная конструкция состоит из четырех опор и обычной горизонтальной доски. Главные преимущества модели: простота, функциональность, практичность. Из недостатков отмечают низкую устойчивость изделия. К модификациям стандартной скамьи относятся:

соединенная со стойками под штангу;
на трех опорах, где 2 представляют собой стойки под штангу;
с регулируемой спинкой;
с выдвигаемыми стойками, брусьями;
модели с блоком для ног.

Со стойками под штангу На трех опорах С регулируемой спинкой С выдвигаемыми стойками С блоком для ног

Помимо стандартных скамеек для тренировок существуют и другие модели с различным функционалом. Каждый вариант имеет свои особенности:

Наклонная. Конструкция может регулироваться в зависимости от уровня наклона лавки. Плюсы: возможность заниматься со штангой в сидячем или лежачем положении, использовать другие спортивные снаряды. Минус — ограничение комплекса выполняемых упражнений.
Горизонтальная. Представляет собой стойку со скамейкой и перекладинами под штангу. Плюсы: регулировка по высоте, проработка грудных, фронтальных мышц. Минус — подходит только профессионалам.
Трансформер (регулируемая скамья). Это многофункциональные изделия, дополненные съемными блоками для выполнения разнообразных упражнения: отжиманий на брусьях, качание пресса и других. Плюсы: универсальность, многофункциональность, возможность проработки разных групп мышц. Минусы: большие габариты, вес.

Горизонтальная скамейка считается наиболее простой для самостоятельного изготовления. При желании и наличии опыта строительных работ можно дополнить конструкцию регулируемым лежаком или другими приспособлениями, которые свойственны наклонным моделям, трансформерам.

Необходимые материалы и инструменты

Самодельная конструкция не считается самой безопасной, однако обойдется гораздо дешевле готовой. Чтобы скамья получилась надежной и прочной, необходимо использовать качественные материалы:

профильные трубы 4 х 4 см для опорных элементов;
стальные листы толщиной 2 мм для лежака;
отшлифованную доску;
штыри для фиксаторов, если планируется поднимающаяся спинка;
наполнитель скамейки — поролон;
кожзам или плотный непромокаемый текстиль для обивки;
крепежи: гайки, болты, дверную петлю, которой фиксируют лежак к основанию.

Из инструментов потребуются тиски, нож, дрель, степлер, болгарка, сварочный аппарат, острый нож. Готовая силовая скамья нуждается в финишной отделке. Металлические элементы покрывают специальной краской для защиты от коррозии.

Обычно скамьи для жима производят из металлических элементов. Материал надежен, прочен, выдерживает большие нагрузки, служит на протяжении многих лет. В некоторых случаях тренажер изготавливают из дерева, однако необходимо помнить, что бруски не такие крепкие, как профильные трубы, да и срок эксплуатации у них ограничен.

Древесину можно использовать только для создания простых тренажеров. Опоры в этом случае рекомендуется дополнительно укреплять трубами из металла.

Подготовка чертежа

Размеры скамьи должны соответствовать индивидуальным требованиям. Для этого можно воспользоваться стандартными параметрами:

длина опор составляет 97–122 см;
расстояние между стойками — 52 см;
высота передней части лавки — 83 см, задней — 34 см;
параметры подставки под задние опоры — 30 см, под передние — 22 см.

Длина лежака регулируемой конструкции в задней части достигает 16 см, в передней — 94 см. Наклонная скамья для жима имеет другие параметры: в задней части — 36 см, в передней — 114 см. Показатели ширины лавки зависят от комплекции спортсмена и площади помещения, в котором будет стоять тренажер. В среднем размеры достигают 29–32 см. Специалисты не рекомендуют использовать габариты меньше стандартных, поскольку это может негативно отразиться на деятельности мышечной системы, а значит, и на результате тренировки.

Расстояние от пола до лавки должно соответствовать параметрам нижнего плеча рычага, предназначенного для ног, дополнительно прибавляют еще 10 см. Длину лежака подбирают в зависимости от роста спортсмена.

Чертежи можно составить самостоятельно либо найти готовые в открытом доступе. На эскизе должны отображаться все конструктивные особенности будущего изделия, размеры каждого элемента. При необходимости исходные параметры меняют в соответствии с индивидуальными требованиями. Спортсмены, которые ходят в тренажерный зал и занимаются на профессиональном оборудовании, смогут снять мерки и на их основе разработать собственную схему.

Пошаговое изготовление

Чтобы своими руками изготовить скамью для жима, нужно подготовить необходимые материалы, подобрать и откорректировать чертеж. Процедура создания лавки состоит из двух этапов: производства каркаса и лежака. Для изготовления изделия требуется наличие опыта работы со строительными инструментами. Самостоятельно можно сделать тренажер из древесины и профильных труб.

Из дерева

Для изготовления конструкции потребуются мебельные щиты, деревянные брусья. Крепление элементов скамьи производят болтами с гайками, нейлоновыми и кузовными шайбами, саморезами, столярным клеем. При помощи резиновых накладок на ножки можно защитить напольное покрытие от царапин. Из материалов необходимо подготовить циркулярную пилу, электролобзик, стамеску, шлифовальную машинку, дрель, гаечные ключи. Лавку производят, используя чертеж с размерами и пошаговую инструкцию:

Деревянные брусья разрезают в соответствии со схемой.
На центральном бруске вырезают пазы, необходимые для монтажа опор. Детали соединяют при помощи крепежей и клея.
На опоры монтируют поперечные перекладины. Болты следует утопить внутрь элементов, предварительно в них нужно проделать отверстия.
Из небольших брусков, шпильки и болтов делают элементы, регулирующие высоту поднятия лежака.
Щит закрепляют на подвижные бруски, в центральном вырезают впадины для установки стержня, который поможет менять высоту.

Готовая деревянная конструкция прослужит дольше, если пропитать элементы морилкой, затем покрыть слоем лака. Удобный тренажер поможет нарастить мышечную массу, подкачать трицепсы, дельту.

Из профильных труб

Изготовление тренажера для дома начинается с подготовки труб с сечением 4 х 4 см, стальных листов, отшлифованной доски, крепежей, а также необходимых инструментов. Работа включает несколько этапов:

Создание каркаса начинают с разрезания профильных труб. Потребуется 2 отрезка по 83 см. Эти элементы можно будут использоваться в качестве стоек и поддержки для штанги.
Отрезают кусок трубы 52 см, именно он соединит ножки. Четвертый отрезок длиной 34 см потребуется для монтажа задней части стойки.
Передние и задние ножи скрепляют отрезком трубы 97 см. Его приваривают к задней стойке, для этого можно применять саморезы.
К опорным деталям фиксируют заранее подготовленные лепестки, состоящие из стальных пластин. Длинная сторона этих элементов должна составлять 7 см, короткая — не более 3см.
В перекладине, которая соединяет передние стойки, проделывают отверстия с диаметром 1 см. В них помещают 30-сантиметровые стержни, при помощи которых будет осуществляться регулировка высоты лежака.
Лавка состоит из двух частей. Короткий лист фиксируют в задней части конструкции, длинный — в передней. Крепление производят при помощи мебельной петли, которую приваривают к каркасу.
В нижней части закрепляют армированные пруты, необходимые для поднятия лежака.
К стальным листам фиксируют деревянную доску, ширина которой должна быть на 5 мм больше металлических элементов.

Завершающим этапом изготовления металлического тренажера станет подготовка отверстия под установку доски, приваривание крепежей к опоре. Это делают в 3 местах для повышения устойчивости конструкции. Далее лежак фиксируют саморезами, и изделие полностью готово к использованию.

Скамья для жима лежа считается одним из самых популярных спортивных тренажеров. Качественная конструкция позволяет полноценно прокачивать мышцы груди, что способствует формированию красивого торса. Для домашних занятий вовсе не обязательно приобретать дорогостоящее оборудование, можно изготовить лавку самостоятельно, используя древесину или профильные трубы.

Нарезать трубы в соответствии со схемой Разметить места соединения деталей Вырезать опору Приварить опору к задней стойке сверху, а к передней – сбоку Подготовить лепестки из стальных пластин и установить их на стойки Вырезать уголки и просверлить отверстия для крепления доски В трех местах приварить крепления к опорному элементу Закрепить лежак саморезами Зафиксировать сиденье на металлической заготовке Установить спинку и лежак Установить ножку для регулировки Тренажер готов

Видео

Сообщества › Сделай Сам › Блог › Чертежи наклонной скамьи для жима лежа.

Привет, сообщество. В этот раз не буду выкладывать готовую работу. Я уже делал неоднократно данный спортивный снаряд.
Как говорится искусство в массы. Поэтому делюсь чертежами ребята. Думаю они кому-то пригодятся. Творите на здоровье, занимайтесь спортом.

Комментарии 36

С гантелями покатит, но вот со штангой я бы не рискнул. Если юзать дома, то посоветовал бы сделать трансформер. Пользуюсь таким, у него стойки есть и наклон регулируется, при желании сложить и спрятать можно.

Я на такие раскладушки не смотрю даже )

Спинка подъёмная.
А сидушка нет?
Сидушка тоже подъемная должна быть.

Да ты шо. Присмотрись внимательнее.

Смотрел, не рассмотрел.
Если так, то извиняй.

а где спецификация?)

Знающие, подскажите простую прогу для подобного рода чертежей.

это сделано в компасе, если честно прога шлак

Для поделок домашних — самое то. Даже спецификации выдаёт. Главное сборку грамотно завести 😉

Солид или тифлекс удобнее проще и лучше

Солид неслабо стучит, так, для справки. Прецеденты были. T-flex не гонял.
Плюс компаса в том, что очень много гостированных библиотек и приложений. Электрика, архитект, и т.д.

Стучит это что значит)? В тифлекс тоже полно библиотек, русская прога

Пфф, вообще не разу

Rottweiller

вообще не разу не было проблем

Rottweiller

Я предупредил. По Северо-Западу были случаи. Минимально солид стоит от 275.000, вот и считай, как можно прилипнуть.

Знающие, подскажите простую прогу для подобного рода чертежей.

Попробуй Компас для начала. Просто если сразу начинать в CATIA — ты погаснешь 😉

Знающие, подскажите простую прогу для подобного рода чертежей.

Не устойчивая будет, нужно вторую опору сделать так же примую, а так у тебя смещается опоры к центру

Нихрега не понял, но учту критику

Он имел в виду ту опору, что вы сделали “ломаной” внутрь нужно делать прямой (отбросить эту красоту) .иначе при высоком центре тяжести можно завалиться набок .

Аааа ‍♂️. Я пожалуй воздержусь .

Нихрега не понял, но учту критику

Хорошая работа, правда КД с ошибками. 😉

Это не КД, это ужас.

Rottweiller

Хорошая работа, правда КД с ошибками. 😉

)) Да если оформлять как положено, в два раза больше времени надо потратить.

А зачем две последние детали криво на чертежах? Не по ЕСКД((

спасибо огромное! пригодится!

Хорошая штука! Да еще и подход правильный, многим пригодится!
А я пока делал, у меня на работе спортзал накрылся (крыша потекла. все рухнуло и восстанавливать никто не захотел помещение), было у меня в личном пользование такое помещение, пара фоток тут — www.drive2.ru/l/5972434/
А вот обтянутая доска и гантели прижились в кабинете — просто опираю на стул и стол под наклоном. Мне хватает, возраст уже не для проработки всех пучков ))) А вот турник-брусья купил, полезная вещь!

ИМХО: В место отверстий, для регулировки наклона, надо зажимную крутилку сделать… чтоб в любом градусе, зафиксировать можно было… конечно, надо грамотно реализовать её, для безопасности…

Ни один производитель не делает закручивающиеся зажимы .
Один недокрутил — скамья сложилась.
Другой перекрутил — сорвал резьбу.
Есть шаг 15гр, его, обычно, и придерживаются .

Вот поэтому до сих пор её никто так и не реализовал.
Дядь, ты чего? Спортсмен 50 + кг смело
может брать на грудь в наклоне. Какие нахрен крутилки? Упадёт на грудь, инвалидом считай сделает человека. Ты меня под монастырь не подставляй.

Да и к чему вообще эти микро градусы регулировать?))) Есть определённый шаг, его достаточно. Думаю если это реально кому то было нужно производители нашли бы выход из положения.

Скамьи и тренажеры своими руками для дома: от простой лавки к многофункциональному комплексу

Современная жизнь, с одной стороны, лишает человека большинства естественных физических нагрузок; с другой – швыряет в него пачками нагрузки психологические и эмоциональные. Поэтому держать себя в хорошей, как минимум, физической форме необходимо абсолютно всем. К чести теперешнего поколения, можно сказать, что ныне большинство людей понимает: в здоровом теле – здоровый дух. Также скоро начинают и понимать: физзарядки, гантелей и кистевого эспандера мало; нужно больше работать с тяжестями на снарядах и тренажерах, так что требуется хотя бы скамья для жима.

Не только дух

Здоровое тело нужно и для развитого ума. Физически неразвитые выдающиеся ученые, инженеры, творческая интеллигенция, топ-менеджеры и бизнесмены – скорее исключение, чем правило. Лев Толстой в 60 крутил солнце на турнике. Нильс Бор, тот, что в школьных учебниках, был известным футболистом, играл за сборную Дании. С ним дело доходило до курьезов: когда Бор был удостоен Нобелевской премии, по физике, разумеется, копенгагенская «Тагебладетт» напечатала заметку, мол, вот хорошо, нашему форварду за футбол нобелевку дали. А «ботан» по «физике» зачастую оказывается таковым и в сферах деятельности, требующих умственного напряжения.

Мышцы брюшного пресса, как известно, качать труднее прочих, т.к. их концы непосредственно не связаны с костями. В домашних условиях, занимаясь накачкой пресса без специального снаряжения, недолго и до грыжи. Поэтому нужна и скамья для пресса. Конструктивно тот и другой снаряды чаще всего объединяются в одно, с возможностью преобразования для тех или иных комплексов упражнений.

Спортивные скамейки – изделия технологически не из сложных. Описаний их в рунете достаточно, но более в ключе: выбирайте чертежи, а дальше – вот так надо пилить, вот так колотить, вот так винтить. Человек, заботящийся о своем физическом развитии, как правило, и с инструментом управляться умеет. Но как выбрать прототип, чтобы тренировки пошли на пользу? Как его доработать под свою биомеханику и биометрию? Какой образец более подойдет для тех или иных групп упражнений?

Настоящая публикация посвящена вопросам, как своими руками по обоснованно выбранному образцу сделать скамью для упражнений в предпочитаемом направлении физического развития, а затем на ее основе – домашний тренажер. Тем же, кто намерен проявить себя в спорте или бодибилдинге, позанимавшись на нем, не стыдно будет прийти в хорошо оснащенный профессиональный спортзал. А пока – материал рассчитан на начинающих атлетов и просто на людей, понявших: пользоваться благами цивилизации можно и нужно, но давать им превращать себя в задерганного «чайника» или квашню оплывшую – неправильно это.

Примечание: проблема домашних спортивных занятий в последнее время все острее встает и в сельской местности – «физики» и там убывает, стрессов прибывает, а до хорошо оборудованного спортзала бывает далековато.

Из чего выбирать

Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав компактного тренажера или сама является многофункциональным спортивным снарядом. У регулярно занимающихся до тренажера дело дойдет наверняка, поэтому, выбирая скамейку-прототип, нужно уже иметь в виду, чем она обрастет потом. Конструкции спортивных тренажеров наиболее употребительны 4-х, 3-х и 2-х опорные. «Опорные» в данном случае значит не количество точек контакта с полом (их, как правило, не менее 4-х, для устойчивости), а количество вертикальных силовых связей в конструкции, оно во многом определяет возможности снаряда.

Виды домашних тренажеров

4-опорные снаряды, поз. 1 на рис., предназначены для развитых атлетов, оперирующих с большими, свыше 100 кг, весами. Стойки для штанги располагаются в них на уровне плеч лежащего, что намного уменьшает риск травмы: штанга, рухнувшая грифом на грудь – это очень серьезно. 4-опорные тренажеры тяжелы, громоздки, да и заниматься с большими тяжестями в квартире нельзя: упав на пол, они дают мгновенную нагрузку в 5-8 своих весов, а несущая способность перекрытий – 250 кг/кв. м.

2-опорный тренажер это и есть собственно скамья для пресса. Для разных групп упражнений нужны скамьи горизонтальные и наклонные, поз. 4 и 5: на горизонтальной скамье качается самый пресс, а на наклонной также хорошо нагружаются поясничные мышцы. Более сложная конструктивно универсальная скамья, поз. 6, служит в том и другом качестве.

Примечание: на наклонной скамье можно также делать начальные комплексы гиперэкстензивных упражнений, см. ниже.

Наиболее совершенный тип спортивных скамей – скамья-трансформер с ломающейся доской, наклон частей которой регулируется по отдельности, поз. 7. Скамейка-трансформер может дополняться стойкой для блока с грузом, партой, поз. 8 и др. приспособлениями. Делать для себя имеет смысл сразу такую, если есть необходимые рабочие навыки: добавив потом к скамье стойку для штанги, получим полный аналог 4-опорного тренажера, только на меньший вес, поз. 9.

Ошибочная конструкция спортивной скамьи-трансформера

Примечание: распространенная ошибка при самостоятельном изготовлении спортивных скамей-трансформеров – выполнение их по силовой схеме, как на рис. справа. При выполнении упражнений возникают значительные усилия, стремящиеся «раздвинуть скамье ноги», и сварные швы оказываются ненадежными. Чтобы снаряд данного образца стал долговечным, его опорные брусья нужно связать продольной балкой, или двумя, из такой же трубы.

Спецкамейки

Особый вид спортивных снарядов – скамьи для гиперэкстензивных упражнений. Их цель – добиться стройности и гибкости, не наращивая чрезмерно мышечной массы. Вообще-то гиперэкстензией можно заниматься и на большом мяче, или просто на коврике, но наилучшие результаты получаются на специальной скамье.

Скамьи для гиперэкстензии

Скамейки для гиперэкстензии, в силу анатомически-физиологических различий, бывают мужские и женские, см. рис. Крепкая амазонка может делать гиперэкстензивные упражнения и на мужской скамейке, но дамам, цель которых – избавление от галифе, стройная осанка и плоский живот, нужна только женская скамья для гиперэкстензии, слева на след. рис. Начинать приводить себя в порядок, не рискуя репродуктивным здоровьем, лучше все-таки на наклонной скамье с изогнутой доской, в центре, а «продвинутым» красавицам заниматься прессом с грузом, сидя тоже на специальной скамье, справа.

Специальные скамьи для спортивных упражнений

Примечание: чертежи скамьи для гиперэкстензии с регулировкой под рост даны на рис. Материалы – профильная труба 40х25х2, 35х15х1,5 и круглая 25х1,5; парта из фанеры 12-14 мм. Об обшивке парты см. далее.

Чертежи скамьи для гиперэкстензивных упражнений

О размерах

Здесь на рис. даны размеры 3-опорных тренажеров для людей среднего роста. Слева – полнофункциональный со съемной партой, ручными и ножными рычагами. Основные материалы – профтруба 60х40х2 и круглая 30х2; упор для подъема доски – труба 20х2. Доска – фанера 16 мм с обшивкой, как описано далее.

Размеры домашних тренажеров для людей среднего роста

Справа – простой компактный. Высота скамьи над полом подбирается индивидуально, по мерке от плотно стоящей на полу пятки до внутреннего сгиба коленного сустава. Основные материалы как и в пред случае; регулируемая задняя ножка позволяет трансформировать снаряд для упражнений сидя. Но помните: штангу с этого тренажера нужно брать только с подхода!

Разные скамейки

Самая простая, но и замечательно прочная спортивная лавка-«ипполитовка» может быть изготовлена по чертежу на рис; настил – прочная доска от 40 мм. С ней хорошо знакомы те, кто проходил в армии курс молодого бойца; по крайней мере, в прошлые времена. «Духи»-горожане скоро начинали смотреть на ипполитовку с изумлением и опаской: сколько, оказывается, всяких упражнений можно на ней проделывать! И она же отлично входит в состав 4-опорного тренажера.

Каркас спортивной лавки

На след. рис. – наклонная скамья для пресса. Такую, ввиду ее компактности и пользы, не помешает завести отдельную, если места в жилище достаточно. Вследствие отсутствия прямых углов материал послабее – профтруба 40х40. Упоры для ног – пруток 10 мм с резьбой на концах, обрезиненный до нужного размера. Резиновые муфты съемные: нижний упор регулируемый, а верхний убирается, если необходимо делать упражнения, при которых он мешает.

Чертежи наклонной скамьи для пресса

Далее на рис. – компактная силовая скамья со стойками для штанги. Упражнения на ней делают в основном сидя.Можно также качать пресс, глубоко прогибая спину. В таком случае упорами ног будет поперечная балка А, и тогда ее нужно обтянуть чем-то мягким или надеть резиновую муфту. Материалы – профтруба 40х40, а держатели штанги из стальной полосы толщиной от 6 мм.

Компактная силовая скамья

Следующий образец – атлетическая скамья уже для крепких ребят, уверенно управляющихся со штангой веса, равного их собственному, т. наз. парта Скотта. Материалы, соответственно – профтруба 60х60х2,5 и 50х50х2. Держатели грифа из такой же полосы, как и в пред. случае; сиденье и столик из фанеры от 20 мм.

Скамья с партой для упражнений с тяжестями

Несколько тренажеров

Как намертво связать скамью-«ипполитовку» со стойкой для штанги, превратив в достаточно компактный 4-опорный тренажер, показано слева на рис. Там же справа – размеры и конструкция скамейки-трансформера под ту же раму. Основной материал там и там – профтруба 40х60. О фиксаторах стоек с держателями штанги вспомним ниже.

Домашний тренажер и скамья-трансформер к нему

На след. рис. – чертежи с материальной ведомостью простого 3-опорного стационарного нерегулируемого тренажера с горизонтальной скамьей. Он более подходит для частных домовладений с достаточной величиной полезной площади. Изюминка данной конструкции – соединение дальней ноги скамьи с ее несущей балкой звеном под 45 градусов. Благодаря оптимальному распределению эксплуатационных нагрузок удалось выполнить снаряд, на котором можно делать упражнения с весами более 100 кг, из профтрубы 50х50.

Простой трехопорный домашний тренажер

Наконец, далее на рис. – чертежи и спецификация элементов на полнофункциональный домашний тренажер со скамьей-трансформером для жима и пресса. Обратите внимание на узел, выделенный красным. Это – наиболее простой и надежный для исполнения в домашних условиях способ фиксации стоек штанги. Штыри-фиксаторы (диаметром от 12 мм) будут, конечно, понемногу изнашиваться, но их никогда не заклинит и не закусит.

Полнофункциональный домашний тренажер

Еще о штанге

Как уже сказано, не удержанная на весу штанга способна причинить тяжелые увечья, вплоть до фатального исхода. И направить ее гриф в держатели в таких случаях нереально. Зато реально – предусмотреть 2 отрезка цепи, надежно закрепленные на стойках штанги. На других концах цепей – карабины, их набрасывают на гриф. Длину цепных страховочных звеньев берут такой, чтобы, держа штангу на полностью вытянутых руках, цепи провисали, но гриф отпущенной штанги не доставал до груди. Чтобы карабины не сползали на грифе, их достаточно примотать скотчем. Вдруг штанга рухнет, скотч, конечно, не выдержит, оба карабина съедут на один конец грифа, но дело обойдется испугом и, возможно, побитым полом.

О деревянных атлетических скамьях

Со штангой на деревянных спортивных снарядах заниматься нельзя, их конструкция не выдержит. Зато в ситуациях, возникающих вследствие неловкости тренирующегося, дерево «отдает» по телу куда менее чувствительнее, чем металл. Поэтому деревянными скамейками для жима и пресса предпочтительно пользоваться начинающим и несовершеннолетним. Кроме того, деревянные спортивные скамьи и тренажеры можно соорудить на даче или в загородном доме из остатков стройматериалов.

Чертежи наклонной деревянной скамьи для пресса

Конструкция наклонной деревянной скамьи для пресса и спецификация к ней показаны на рис., а на след. рис. – чертежи деревянного тренажера с наклоняемой скамьей и рычагом для упражнений ногами с грузом. Чтобы дерево держало эксплуатационные нагрузки, применена блочная система подвешивания грузов: они висят на нисходящих ветвях троса А. Поперечные балки Б – стальные обрезиненные.

Деревянный домашний тренажер

Об обшивке досок и сидений

Доски и сиденья спортивных снарядов промышленного изготовления обтягиваются дерматином или пластиком аналогичного назначения на упругой подкладке. Такая обшивка долговечна, но не предотвращает обратного всасывания пота, которое никак не полезно; именно поэтому современную спортивную форму шьют 2-слойной, с сеткой, сразу отводящей пот непосредственно от кожи.

В спортзалах этот недостаток обшивки заметно не сказывается, т.к. спортзал оборудуется приточно-вытяжной вентиляцией (ПВВ) и кондиционером. По крайней мере, должен оборудоваться согласно санитарных норм. В домашних условиях заниматься при комфортной температуре не всегда удается, а устроить ПВВ во многих городских квартирах просто технически невозможно. Поэтому желательно обшивку самодельных атлетических скамей выполнять в виде такого «пирога», следуя от основы наружу:

Микропористая резина толщиной от 12 мм;
Мебельный поролон плотностью 45 (марки 45) толщиной от 8 мм;
Синтепон толщиной от 7 мм;
Джинсовая ткань или материал вроде байкового солдатского одеяла старого образца.

Резиновый демпфер приклеивается к основе клеем «Момент» или термоклеем из клеевого пистолета. Остальные слои обшивки подворачиваются к исподу и пришпиливаются мебельным степлером. Недостаток такой обшивки – ее нужно раз в год, на исходе весны, менять; резиновая прослойка остается. Мягкие слои не заскорузнут, возможно, и в течение 3-4 лет, но по санитарно-гигиеническим требованиям срок службы текстильной обшивки нужно сократить до года.

В заключение: о технологии работ

В задачи данной публикации не входит описание технологических подробностей изготовления скамей для физических упражнений. Тем не менее, даже если читатель хороший слесарь и сварщик, дать понятие, как все-таки сделать своими руками домашний спортивный тренажер, необходимо. Поэтому предлагаем видеокурс в 3-х частях от автора, изготовившего себе весьма неплохой тренажер, как говорится, с нуля во всех смыслах:

Видео: тренажер своими руками, изготовление

Часть 1

Часть 2

Как сделать скамью для жима своими руками, полезные рекомендации

Многие хотят иметь красивое тело с рельефными мышцами. К сожалению, не у всех есть возможность посещать спортзал, где имеются специальные снаряжения. Держать тело в тонусе помогут занятия на самодельных тренажерах, таких как скамья для жима своими руками – изготовить ее собственноручно совсем не сложно. Она предназначена для тренировки разных групп мышц, и даже в кругах профессиональных атлетов считается эффективным спортивным снарядом.

Модификации конструкции

Скамейки для жима подразделяются на два вида: горизонтальные и регулируемые. Они отличаются как визуально, так и функционально. Горизонтальная скамья для жима лежа на четырех фиксированных опорах – самая простая базовая конструкция. Она подразумевает только лежачее положение пользователя во время тренировки. Такой спортивный инвентарь малофункционален и подходит в основном для проработки грудных мышц, а также фронтальных дельтовидных.

В конструкции с тремя опорами две стойки служат для установки различного снаряжения и лепестков для штанги. Чаще всего ее комплектуют таким спортоборудованием:

блоком для ног – предназначен для выполнения упражнений на бедра, икры, ягодицы, а также на скручивания для работы пресса;
дополнительными поручнями – позволят эффективно тренировать нижнюю часть пресса;
выдвигаемыми стойками – дают возможность выполнения упражнений со штангой без дополнительной страховки.
брусьями – для отжиманий.

Эти и другие приспособления существенно расширяют функциональные возможности горизонтальной скамьи.

Еще один вид спортивного снаряда для жимов лежа – регулируемая скамья. В ней лежак (спинка) может настраиваться по высоте. В комплектацию входят стойки с различными приспособлениями: скобами, стопорами, фиксаторами. Занятия на такой скамье можно проводить как сидя, так и лежа, используя снаряжение для гантелей и штанги. На этом тренажере можно выполнять жим под разными углами, прокачивая многие группы мышц. Такая регулируемая скамейка наиболее удобна для установки в квартире и не требует использования других тренажерных снарядов, так как выполняет много функций.

Простая горизонтальная конструкция изготавливается достаточно легко. Однако при желании самостоятельно дополнить такую скамью вышеописанными приспособлениями и регулируемым лежаком потребуется намного больше усилий и сноровки.

Разновидности

Скамьи для жима своими руками можно изготовить в двух вариантах:

цельносварная конструкция;
разборная на болтах.

У каждой из них есть свои преимущества и недостатки. Цельносварная скамья – это моноблок, который изготавливается методом сварки деталей. Ее основные преимущества – устойчивость и надежность, так как использованный метод крепления не позволит разойтись швам даже при больших нагрузках. Такая горизонтальная конструкция громоздкая, ее установка невозможна в небольших помещениях, что особенно важно в маленькой квартире. Функциональность ее также низкая, так как не позволяет использовать дополнительные приспособления. Такая силовая скамья конструктивно проста, что делает ее долговечной. Изготовить ее не сложно, если есть навыки работы со сварочным аппаратом.

Разборная скамья-трансформер является наилучшим вариантом установки в доме. Она компактна и не занимает много места. Функциональность ее выше, чем у моноблока. Если дополнить ее регулируемой спинкой, получится наклонная скамья. Это позволит выполнять разнообразные упражнения на группы мышц ног, рук, плеч и ягодиц, что дает комплексное развитие всей мышечной массы тела человека. Установить на место и разобрать ее возможно в считанные минуты. Сборка трансформера требует умения в использовании различных инструментов, таких как болгарка, дрель и другие. Изготовить ее сложнее, чем цельносварную модель.

Материалы и инструменты

Основным материалом каркаса скамейки для жима лежа своими руками является профтруба размерами 4 х 4 см. Необходимо взять профиль со стенками не тоньше 2 мм. Для лепестков-держателей под штангу нужна полоса из стали шириной не меньше 4 см, толщиной 5 см.

Чтобы каркас выдерживал большой вес, материал изготовления должен обладать особой прочностью.

Для сборки лежака потребуются следующие материалы:

листы стали толщиной 2 мм;
отшлифованная доска;
поролон толщиной 2 см;
прочный текстиль с водоотталкивающей пропиткой или кожзаменитель;
клей универсальный.

В качестве креплений используются болты и гайки, а также петля для дверей, которой прикрепляется регулируемый лежак к основанию. Для работы по изготовлению скамьи потребуются следующие инструменты:

тиски;
нож;
дрель;
степлер;
сварочный аппарат;
болгарка.

Измерение параметров конструкции будет проводиться рулеткой. Если есть навыки работы с вышеперечисленными инструментами, то сделать своими руками скамью для жима не составит труда. Кроме профиля, каркас можно собрать из деревянных деталей. Материалы, которые потребуются для сборки подобной конструкции:

деревянные бруски трех размеров: 2,5 х 5 х 9, 5 х 5 х 25, 10 х 10 х 250 см;
фанерный щит размером 30 х 2 х 120 см;
болты и гайки (М5 х 200 мм; М4 х 80 мм; М5 х 300 мм) – 4 штуки;
шайбы из нейлона М5 – 8 штук, кузовные шайбы М5 – 14 штук;
саморезы 80 мм – 4 штуки;
накладка из резины для стоек.

Для финишной обработки потребуются пропитка, повышающая влагоустойчивость, лак для покраски готовой скамьи. Чтобы самодельная конструкция была более прочной, можно наряду с крепежом использовать клей. Необходимые инструменты при сборке изделия:

циркулярный аппарат;
пила или лобзик;
стамеска;
гаечные ключи;
дрель;

Если выбраны неошкуренные деревянные бруски, то потребуется шлифовальная машинка.

Дерево – экологически чистый материал, но недостаточно прочный. По устойчивости он значительно уступает профилю, так как гораздо легче. Срок эксплуатации конструкции из деревянных брусков ограничен, поэтому целесообразнее будет использовать металлические – они более функциональные.

Размеры

Стандартные размеры скамьи для жима следующие:

длина опоры – от 97 до 122 см;
высота стойки в передней части скамьи – 83 см;
высота стойки в задней части – 34 см;
ширина между передними стойками – 52 см;
длина подставок под передние опоры – 22 см, под задние – 30 см;
длина лежака (в конструкции регулируемой скамьи) в передней части – 94 см, в задней – 16 см;
длина лежака наклонной конструкции длиннее горизонтальной на 20 см;
ширина скамьи для жима лежа – от 29 до 32 см.

Высота конструкции над уровнем пола определяется размером нижнего плеча рычага для ног. Для надежности желательно оставлять запас около 10 сантиметров. Чтобы выбрать оптимальную длину, нужно отталкиваться от роста спортсмена.

Габариты варьируются исходя из площади помещения, где будет стоять тренажер, а также комплекции спортсмена. Но для удобства использования делать скамью уже, чем стандартные размеры, не рекомендуется. Ширина лежака не должна быть меньше общепринятых норм, так как этот параметр влияет на работу мышц и, в конечном счете, на результат тренировки.

Создание чертежа

Изготовление любой модели скамьи для жима начинается с выполнения чертежа. На рисунке следует указать все конструктивные особенности будущего тренажера и его размеры. Найти готовую схему можно на специализированных ресурсах, где подробно описаны все нюансы. Однако в этом случае нужно учесть, что предлагаемые размеры могут не совпадать с теми, которые необходимы. Чтобы добиться желаемого результата, нужно просто заменить исходные параметры. Если же есть опыт тренировок на профессиональной скамье для жима в спортзале и выполнение упражнений на ней результативно, то можно снять размеры с этого снаряда и сделать чертежи на их основе самостоятельно.

Пошаговое изготовление наклонной скамьи из профильных труб

Для того чтобы самостоятельно в домашних условиях собрать наклонную спортивную скамью для жима с тремя опорами, необходимо подготовить материалы и инструменты, описанные выше. Изготовление скамьи проходит в два этапа: конструирование каркаса и лежака. До начала работ стоит отработать навыки по использованию необходимых инструментов.

Каркас

Алгоритм сборки каркаса из металла:

От трубы отрезаются два отрезка длиной 83 см, которые будут служить стойками каркаса, а также поддержкой для штанги.
На расстоянии 34 см от нижнего края стойки ставится отметка, которая указывает на место соединения элементов со следующей деталью.
Отрезается третья часть профиля длиной 52 см, которая будет соединять ножки, и четвертая деталь длиной 34 см – для стойки на противоположной стороне скамьи, в ногах.
Для соединения передних и задних ножек скамьи отрезается элемент длиной 97 см – это будет опора. Она приваривается к задней стойке сверху, тогда как к передней – сбоку. Для соединения деталей можно использовать саморезы.
К профильным трубам-стойкам сверху или сбоку прикрепляются специально подготовленные лепестки. Они изготавливаются из стальных полосок, которые выгибаются тисками в форме буквы «J». Длинная сторона этой детали должна составлять 7 см, а короткая – 2-3 см.
К перекладине, соединяющей передние стойки, просверливаются отверстия диаметром 1 см. Они необходимы для прикрепления армирующих стрежней длиной 30 см, регулирующих высоту лежака.

Чтобы не испортить напольное покрытие вдавливающимися в него стойками, на них устанавливаются специальные приспособления – расширители. Соединение также производится сваркой.

Лежак

Лежак регулируемой конструкции скамьи для тренировок должен состоять из двух частей, разных по размеру. Алгоритм сборки:

Короткий лист закрепляется в ногах, при этом он должен выступать за конец стойки на 5-10 см.
Длинный лист устанавливается в голове скамьи. Он прикрепляется дверной петлей, затем приваривается к каркасу и к основанию лежака.
С нижней стороны большего по параметрам листа из стали на расстоянии 10 см от края прикрепляются армированные пруты. Их назначение – поднимать лежак для тренировки разных видов мышц.
К листам из стали прикрепляется отшлифованная доска, ширина которой должна превышать размер первых на 5 мм. Соединение двух элементов производится саморезами. На месте стыка металлических листов деревянная доска должна быть короче на 1 см с обеих сторон.

С помощью универсального клея на подготовленной доске закрепляется поролон. Его необходимо предварительно измерить, оставляя по 5 см на припуск. Лежак обшивается плотной тканью с помощью строительного степлера.

Соединения

Соединение деталей каркаса скамьи для дома проводится методом сварки. Мелкие детали прикрепляются при помощи болтов и гаек. Стыки дерева и металла также фиксируются саморезами, которые не должны выходить конструкции. Сварочные работы по соединению частей нужно проводить с особой тщательностью, чтобы при высокой нагрузке и колебаниях швы не разошлись.

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Алгоритм изготовления простой двухопорной конструкции скамьи для жима из дерева следующий:

В самом длинном брусе, который будет служить основанием, вырезаются пазы, в них закрепляются стойки с помощью крепежа и клея.
К нижней части стоек прикрепляются короткие бруски. В расширителях также вырезаются пазы, а в них вставляются стойки. Эти детали придадут конструкции устойчивости.
Бруски меньшего диаметра прикрепляются сбоку основной перекладины, чтобы получились необходимые детали, отвечающие за регулировку высоты подъема. В местах соединения основы и подвижных элементов используются нейлоновые шайбы, которые позволят избежать истирания дерева при эксплуатации скамьи.
Фанерный лист, который будет служить лежаком, монтируется на подвижные части, а также прикрепляется к опоре при помощи дверной петли.
На основе вырезаются узкие пазы. В них впоследствии будет вставляться болт-гайка для регулирования высоты подъема лежака.
Для ног на конце скамьи монтируется фанерный лист меньших размеров.
Наклонная скамья для жима из дерева покрывается составом, повышающим влагоустойчивость, и лаком.

При изготовлении за основу следует брать классический стандарт размеров подобных изделий.

Сконструировать скамью для жима лежа своими руками совсем не сложно. Для этого не обязательно быть мастером на все руки. Вооружившись необходимыми инструментами, правильным чертежом и терпением, каждый сможет изготовить такое универсальное оборудование для тренировок. Более того, после того как будет собрана простая модель, ее можно модифицировать по собственному усмотрению. В результате получится функциональный и долговечный спортивный инвентарь.

Обещанный мастер-класс “Миниатюрная скамейка”

В сентябре я опубликовала мастер-класс про мини-сад из комнатных растений , и некоторые читатели спрашивали, как я делаю миниатюрные скамеечки. Я обещала сделать на эту тему мастер-класс, и вот выполняю обещание).

Итак, для создания миниатюрной “кованой” скамеечки нам потребуется:

1. Эскиз или представление о том, какой будет наша скамейка.

2. Лимонад в алюминиевой банке.

3. Салфетка или штора из бамбуковых палочек (ну или просто сами такие палочки).

4. Чёрная краска (я использую краску-аэрозоль в баллончиках).

Всё, что нужно собрали. Приступаем.

Скамеек-натурщиц для эскиза можно поискать в Интернете, или в парке, или придумать самим. Я сделала такой набросок будущей скамейки

Сразу скажу, эскизы я делаю оооочень редко, в основном, держу идею в голове, ну или делаю совсем схематичный набросок в свой блокнот, чтобы не забыть потом, чего придумала)). Но в деле создания скамейки эскиз всё же нужен. Тут важен даже не общий вид, а именно вид “завитушек” в натуральную величину. У меня придумалось так

Когда эскиз готов, выпиваем лимонад из баночки (или отдаём лимонад мужу, детям или ещё кому. )), баночку моем, отрезаем верхнюю часть, а саму баночку режем вдоль на полоски шириной примерно 3-4 мм.

Таких полосок нужно штук 10.

После того, как полоски нарезаны, берём круглогубцы и начинаем “ковать”. Дле наглядности я сделала вот такой цветной эскиз, чтобы показать, из каких частей состоит “кованая” часть скамейки

К этому эскизу будем прикладывать закрученные полоски, чтобы они потом собрались в единую конструкцию

Постоянно прикладываем полоски к эскизу

Вот тут важный момент! На цветном эскизе видно, что некоторые линии соприкасаются и идут параллельно друг другу. Это не случайно. Полоски нужно отрезать именно так, чтобы площадь соприкосновения была больше, так скамейка будет прочнее. Таким образом делаем детали для всей боковинки

Все полоски в местах соприкосновения склеиваем между собой. Делаем это осторожно (у меня был супер-клей, который моментально схватывается, благодаря чему я несколько раз “прирастала” к скамеечке не только душой, но и пальцами)).

Таким же образом делаем вторую боковинку

Теперь соединяем боковинки между собой тоже алюминиевыми полосками. Вот такой вот у нас получился каркас

Теперь берём будущую скамейку, берём краску и идём в подъезд, во двор или ещё куда, где не страшен запах краски. И не забудьте закрыть места, которые жалко испачкать, потому что, если красить баллончиком, будут разлетаться малюсенькие брызги. Окрашиваем тщательно наш каркас со всех-всех сторон. Всё. Теперь моё самое нелюбимое – ждать, пока высохнет краска. Обычно, оставляю сохнуть до следующего дня.

Ура! Всё высохло, можно продолжать). Берём наши бамбуковые палочки (если они – ещё салфетка или штора, добываем сами палочки). Это будут досточки. Примеряем по ширине скамейки и отрезаем.

Прикидываем, сколько таких “досточек” потребуется. ну где-то штук 20

Нарезали. Теперь берём клей и начинаем по одной палочке приклеивать к каркасу. Плотно прижимаем, чтобы всё хорошо приклеилось.

Ииииии. Вуаля! Скамейка готова!

Такая милашка получилась, аж охото присесть)) Надеюсь, Вам понравился МК).

И напоследок, фото в естественной среде обитания

Вот так) По такому принципу можно делать самые разные скамейки.

Добавляйтесь в круг, мне будет сильно приятно)

Как сделать скамейку для дачи

Лавочка на дачном участке – важная деталь в садовом интерьере. Как правило, самым оптимальным материалом для её изготовления является древесина. Структура древесины позволяет работать с ней даже неопытным мастерам, имея под рукой набор строительных инструментов.

Виды садовых скамеек

На сегодняшний день выбор моделей скамеек просто огромный, ведь дизайнерская мысль не стоит на месте. Среди всех имеющихся для самостоятельной работы вариантов стоит выделить следующие:

Простая лавочка без спинки.
Скамейка для дачи с наклонной спинкой.
Деревянная скамейка с навесом.
Оригинальная круговая лавочка.

Для каждого представленного варианта существуют готовые чертежи-проекты, но также выполнить эскизы может любой мастер. Совсем не обязательно следовать классическим размерам и формам, очень легко продумать свой индивидуальный вариант.

Требования к садовой лавочке

Все скамейки из дерева для дачи, независимо от их формы и модели, должны отвечать следующим требованиям:

Надежная конструкция. Для лавочек и скамеек необходимо обязательно продумывать конструкцию каркаса, крепежные элементы, выдержка на максимальные нагрузки.
Материалы для создания лавочки должны пройти специальную обработку, которая позволит защитить мебель от воздействия влаги, вредителей и грибков. Наличие указанных факторов может существенно сократить срок службы скамейки, а также нанести вред человеку (путем заноса инфекции).
Качественная обработка поверхностей. Деревянные заготовки, приобретенные в магазине, тоже могут не соответствовать предъявленным требованиям. Перед сборкой конструкции обязательно следует отшлифовать поверхность, избавляясь тем самым от зазубрин, острых краев.
Для моделей скамеек со спинками обязательно нужно продумать угол наклона, а для большей эффективности провести учет анатомических особенностей тела человека. На такой лавочке будет удобно сидеть и отдыхать без напряжения мышц спины. Для соблюдения подобных параметров можно воспользоваться советами опытных мастеров или рекомендуемыми стандартами по устройству садовой мебели.

Также огромное внимание уделяют мелочам – ширина прорезей между планками сиденья, наличие подлокотников по краям и по центру лавки.

Материалы, необходимые для работы

Для проведения строительных работ мастеру могут понадобиться следующие материалы и наборы инструментов:

Древесина.
Крепежные материалы (гвозди, саморезы, металлические уголки для усиления прочности скамейки).
Декорирующие изделия (морилка, краска, акриловый лак).
Пила или электрический лобзик.
Молоток и шуруповерт.
Рубанок для шлифования поверхности, если древесина не была предварительно обработана.
Растворы антипиретика, влагостойкие пропитки, противогрибковые препараты. Качественная обработка древесины поможет продлить срок эксплуатации садовой мебели.

Также понадобятся схемы-чертежи, по которым и будет проводиться работа над созданием садовой скамейки. При желании создать более сложную модель можно использовать дополнительные материалы:

Металлические конструкции.
Различные виды текстиля для изготовления тента.

Применение комбинированных материалов позволяет создавать настоящие скамейки-диваны или мебель-трансформер для зоны отдыха на участке.

Чертежи для дальнейшей работы

Начинать любое строительство следует с разработки плана-чертежа. На чертеже должны быть отображены следующие параметры и размеры:

В первую очередь необходимо составить список всех имеющихся деталей для работы.
Далее нужно указать размеры будущей скамейки: ширина сиденья, высота спинки и угол ее наклона, размеры боковых планок, высота опорных ножек.
На чертеже обозначают форму и размеры каркаса для данной модели.
Обязательно указывается наличие крепежных элементов и их расположение на модели.

После подготовленного эскиза следует сделать точный расчет необходимого материала, чтобы исключить лишние финансовые затраты. Тщательно составленный чертеж скамейки для дачи позволяет проводить работу последовательно и без грубых ошибок.

Правила подготовки древесины

Перед приобретением материала – досок – стоит внимательно оценить их качество. Обязательной является оценка следующих параметров:

Порода дерева (прочность материала напрямую зависит от используемой породы).
Качество обработки древесных заготовок. Материал следует осмотреть на наличие трещин, грубых распилов и степень обработки поверхности.
Узнать срок хранения древесины на складе, наличие предварительной обработки влагостойкими растворами.

Правильно подобранный материал – залог надежности будущей конструкции. Садовые скамейки для дачи должны быть прочными и отвечать всем требованиям безопасности.

В том случае, когда предварительная обработка не проводилась, следует сделать это самостоятельно:

Детали следует пропитать влагостойкими растворами и антисептиками. Данные манипуляции позволят защитить садовую скамейку от сырости, гниения основы и возгорания.
Растворы также выполняют защитную функцию – развитие грибковых колоний и мелких вредителей не только снизит срок службы изделия, но и могут представлять опасность для человека.
Морилка и прозрачный акриловый лак позволяют сохранить естественные краски садовой лавочки, а также представляют собой дополнительный защитный слой для материала.

При помощи водоэмульсионной краски можно оригинально декорировать будущую дачную мебель, создать неповторимый орнамент или красивую роспись.

Пошаговое создание садовой скамейки

После проведенной обработки древесины можно приступать к сборке конструкций, а последовательность строительных работ будет зависеть от выбранной модели дачной скамейки.

Сборка классической скамейки без спинки

Для проведения строительных работ необходимо приготовить следующие материалы:

Четыре или пять деревянных досок длиной примерно 1,5 метра. Сечение, достаточное для создания прочного сидения, используется 80*30 мм.
Ещё одну деревянную планку нужно подготовить для создания промежуточной опоры.
Для изготовления ножек пригодится лист плотного картона (шаблон), строительный карандаш, широкие отрезы древесного бруса.

Также следует подготовить все необходимые инструменты и крепежные детали. Инструкция, как сделать скамейку для дачи:

Ориентируясь на выбранную форму опорных ножек, на картоне изобразить шаблон. Эскиз может быть выполнен мастером на его усмотрение: рисунок можно скачать из интернета, придумать свой дизайн и форму, воспользоваться услугами специалиста. Главная задача при создании шаблона – учесть наличие качественных опор, способных обеспечить устойчивость будущей лавочке.
При помощи острого канцелярского ножа вырезать макет будущих ножек.
По приготовленному шаблону разметить форму будущих опорных ножек, аккуратно вырезать их, пользуясь при необходимости лобзиком и небольшой пилой.
Все краевые поверхности следует тщательно отшлифовать, чтобы не осталось зазубрин и острых краев.
По центру каждой опоры проделывают отверстия, по форме и размерам соответствующие промежуточной планке для скамьи.
Деревянная планка плотно забивается в подготовленные пазы. Для прочности крепления можно использовать клей или металлические уголки. Металлические вставки позволяют сделать каркас дачной лавки достаточно крепким, чтобы опора выдерживала максимальные нагрузки.
Сиденье можно изготовить отдельно. На выбор мастеру доступны модели с цельным сиденьем (без прорезей) или из отдельных деревянных планок. При работе над первым вариантом используют широкие детали из древесины, которые сбивают в единое полотно на несущих брусьях. При втором способе на подготовленный каркас крепят несколько коротких брусков, которые увеличивают площадь опоры для сиденья.
Планки для сиденья крепятся на подлежащие бруски при помощи саморезов или гвоздей. Для более прочного соединения можно использовать еще и клей.

Изготовление лавочки со спинкой

Отличительная особенность подобной модели заключается не только в наличии дополнительных элементов, но и в необходимости расчета угла наклона. При несоблюдении рекомендуемых норм наклона спинки сидеть на ней будет неудобно, постоянно станет возникать чувство дискомфорта. Материалы для работы понадобятся те же, что и для предыдущего способа.

Каркас выполняется по уже известной схеме, но с учетом больших нагрузок по весу.
Спинка может быть выполнена по классической схеме, а может быть подобрана индивидуальная модель. Варианты устройства: прямая под наклоном, фигурная спинка, цельное полотно, спинка из отдельных деревянных планок.
К каркасу прикрепляются два вертикальных бруса, в которых вырезают четыре отверстия прямоугольной формы.
В верхние пазы вставляют горизонтально расположенный опорный брус.
Нижние пазы предназначены для устройства подлокотников.
К горизонтальному опорному брусу крепятся промежуточные планки для спинки. Для создания оригинальной волнистой формы спинки, с учетом анатомических особенностей строения спины, можно изготовить планки под заказ.

Все соединенные детали крепятся при помощи саморезов и клея. Самые критические стыки дополнительно укрепляются металлическими уголками.

Скамейка с навесом

Навес – это отличное решение для садовой скамейки. Дополнительная деталь позволяет затенить лавочку, спрятать от дождя. Кроме того, подобная модель имеет оригинальный дизайн. В зависимости от желаний владельца дачного участка, навес может быть выполнен из текстиля, брезента или деревянных планок. Из древесины также выполняется каркас для навеса. Материалы, необходимые для работы, не отличаются по составу от предыдущих способов. Некоторые изменения наблюдаются в чертеже: стоит отметить высоту и направление каркасных стоек.

Опору для навеса можно сделать отдельной деталью. В таком случае необходимо изготовить две вертикальные стойки на широком основании. От площади опорной поверхности будет зависеть устойчивость конструкции.
На подготовленные стойки крепят поперечные балки-перекрытия.
Поверх перекрытий крепят крышу: односкатную или двухскатную модель. Если в качестве материала используется тент или текстиль, тогда полотно натягивается между опорными перекрытиями.

Второй способ создания навеса – единой конструкцией с лавкой – более сложный в практическом исполнении. Чаще всего подобным методом изготавливают садовую мебель-трансформер, а для удобства используют поворотные механизмы.

Круговая скамейка для дачи

Круговые модели деревянных скамеек для дачи удобно располагать вокруг больших деревьев, где широкая крона оберегает от палящих солнечных лучей. Скопление листвы в данном случае выполняет функцию тента. Выполнить работу можно по индивидуальной схеме, а можно воспользоваться уже готовой инструкцией и чертежом. Выбор всегда принадлежит мастеру. Для выполнения доступны варианты: круговая мебель без спинки, со спинкой, с промежуточными подлокотниками, оригинальные авторские проекты с дополнительными аксессуарами (подставки для книг и кофе). Существуют определенные требования именно для данной модели лавки:

Предварительной обработке древесины уделяют большее внимание. Дерево – это источник вредителей-насекомых, а значит будущую мебель необходимо защитить от повреждения.
В процессе изготовления используется гораздо большее количество опорных конструкций (ножек), ведь предполагаемая нагрузка по весу достаточно серьезная.

Необходимые материалы для работы:

Деревянные бруски для изготовления опор.
Полукружные планки или прямые детали для сиденья.
Наборы планок и брусьев для спинки (если она предусмотрена по плану).
Крепежные детали.
Краска, морилка и акриловый лак для декорирования скамейки.

Следуя инструкции, можно построить оригинальную круговую лавку для своей дачи:

Перед началом работы подготавливают грунт вокруг дерева. Лавка должна иметь определенную устойчивость, поэтому характер почвы имеет важное значение.
В первую очередь стоит заняться каркасом: деревянные бруски сбивают в опорные конструкции. Они имеют вид буквы “П” с поперечными планками.
Опоры равномерно распределяют по периметру, отступив от ствола дерева достаточное расстояние.
Поверх опорных стоек прибивают поперечные рейки, на которые впоследствии будут крепиться детали для сиденья и спинка.
Если спинка предусмотрена по плану, дополнительно прибиваются вертикальные планки. Между вертикальными стойками располагают несколько поперечных планок. Дальнейший ход работ зависит от пожеланий мастера – планки можно расположить как вертикально, так и в горизонтальном направлении.
Детали сиденья крепят на установленный каркас, используя саморезы и металлические планки на нижней поверхности лавки.

Интересные модели для дачи

На сегодняшний день можно встретить самые оригинальные варианты лавок и скамеек для дачной зоны отдыха. Среди имеющихся проектов можно найти модели на любой вкус и стиль:

Лавки с встроенными клумбами для цветов.
Цельная скамья с встроенным столиком.
Садовая скамейка, выполненная из декоративных бревен.

Вариантов, подходящих для самостоятельной работы, достаточно много. Удачно комбинируя различные материалы, можно создать настоящий шедевр на своем дачном участке.

Типичные ошибки при создании скамейки

В работе не обходится без ошибок, что особенно актуально для неопытных мастеров. Учет и подробный разбор ошибочных действий необходим, чтобы в дальнейшем избежать подобных ситуаций. Ошибки, которые могут встретиться на любом из этапов работы:

Выбор некачественного сырья. Наличие дефектов на поверхности, неправильное хранение бруса могут привести к излишним финансовым затратам, потере личного времени и сокращению срока эксплуатации лавочки.
Изделие может легко быть повреждено от повышенной влажности (погодные условия), вредителей и грибков в том случае, если не была проведена обработка древесины.
Отсутствие шлифования поверхностей и краев деревянных брусков. Острые края и зазубрины могут ранить человека, особенно тонкую детскую кожу.
Ещё одна возможная ошибка может быть связана с неправильным проектированием лавочек со спинкой. Недостаточно смоделированный угол наклона приведет в дальнейшем к появлению болей в спине и мышцах. На такой скамейке сидеть попросту некомфортно.
Некачественная сборка конструкции. Использования в процессе работы только саморезов может быть недостаточно. Места стыков лучше дополнительно обрабатывать клеем, а по наружной поверхности прокладывать металлические уголки.
Неправильная форма опорных конструкций. Опора должна быть выполнена не только качественно, но и с учетом формы. Для правильного распределения прилагаемой нагрузки на лавочку, каркас должен иметь опоры достаточной ширины.

Очень важную роль играет расположение будущей садовой мебели. Почва должна быть достаточной плотности, а ещё лучше подготовить небольшое основание для установки скамейки. Лавочку, которая предназначена прежде всего для отдыха, лучше не устанавливать рядом с хозяйственной зоной и участками с неустойчивой почвой.

После детального изучения способов и техник изготовления садовых лавочек для дачи можно сделать соответствующие выводы. Для создания удобной и максимально практичной модели следует внимательно изучить имеющиеся на сегодня варианты, подготовить качественный чертеж и подобрать материалы. Красивая и удобная скамейка из дерева для дачи, изготовленная своими руками, приятно удивит гостей.

Деревянная гимнастическая скамья своими руками (эскиз, чертеж с размерами)

Гимнастическая скамья из дерева своими руками

Нюансы изготовления своими руками скамьи для жима из дерева и труб

Выбор модели

Необходимые материалы и инструменты

Подготовка чертежа

Пошаговое изготовление

Из дерева

Из профильных труб

Видео

Сообщества › Сделай Сам › Блог › Чертежи наклонной скамьи для жима лежа.

Комментарии 36

Скамьи и тренажеры своими руками для дома: от простой лавки к многофункциональному комплексу

Не только дух

Из чего выбирать

Спецкамейки

О размерах

Разные скамейки

Несколько тренажеров

Еще о штанге

О деревянных атлетических скамьях

Об обшивке досок и сидений

В заключение: о технологии работ

Видео: тренажер своими руками, изготовление

Часть 1

Часть 2

Как сделать скамью для жима своими руками, полезные рекомендации

Модификации конструкции

Разновидности

Материалы и инструменты

Размеры

Создание чертежа

Пошаговое изготовление наклонной скамьи из профильных труб

Каркас

Лежак

Соединения

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Обещанный мастер-класс “Миниатюрная скамейка”

Как сделать скамейку для дачи

Виды садовых скамеек

Требования к садовой лавочке

Материалы, необходимые для работы

Чертежи для дальнейшей работы

Правила подготовки древесины

Пошаговое создание садовой скамейки

Интересные модели для дачи

Типичные ошибки при создании скамейки

Похожие записи: